이번 포스팅에서는 당뇨병과 갑상선에 좋은 견과류로 정말 소개해 드리고 싶었던 " 브라질너트 "에 대해 알아보겠습니다.
▷ 브라질너트는
나무는 60m 까지 자랄 수 있으며 아마존에서도 거목 중 하나입니다.
열매도 나무처럼 크고 다른 견과류와 비교해서 많이 크고 영양성분 또한 풍부합니다.
식감은 아몬드에 비해 부드럽고 조금 더 기름집니다.
브라질너트에서 가장 주목해야 할 성분은 셀레늄인데요.
셀레늄은 회춘 미네랄이라는 또 다른 별명을 지니고 있으며 노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 굉장히 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.
▷ 브라질너트의 효능
1. 면역력 강화
브라질너트에는 셀레늄이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주는 항산화 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 박테리아 등 질병으로부터 보호해 줍니다.
2.몸과 피부 노화 방지
비타민E 성분이 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 세포의 재생을 돕고 노화를 방지하는 데 도움을 주는 것 뿐만 아니라, 3000배는 높은 항산화 능력이 있고 미네랄 성부이 피부의 영향을 공급해 주어 피부의 보습을 유지시켜주어 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
3.항암효과
활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주는 셀레늄 성분으로 인해 암세포의 발생과 증식을 억제하여 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 암세포 스스로 죽도록 유도하는 작용을 하여 각종 암을 예방 하는데 큰 도움을 줍니다.
4.고혈압 등 심혈관질환 예방
풍부하게 포함되어 있는 불포화지방산과 식이섬유가 체내 콜레스테롤 수치를 감소 시켜주어 혈액순환을 원할하게 하여 고혈압 등 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
그리고 칼륨 성분은 나트륨 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 많은 도움을 줍니다.
이밖에도 " 갑상선 예방 ", " 당뇨병 예방 ", 소화 건강 촉진, 두뇌 건강, 갑상선 조절, 세포의 성장촉진 등 여러가지 효능들을 갖추고 있는 것을 알수있습니다.
▷ 당뇨병 에 도움을 주는 브라질너트의 효능은 ??
브라질너트의 불포화 지방 함량이 당뇨병을 예방하는 데 당뇨병의 악화를 막아줄 수 있습니다.
또한 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주고 고지방의 고기, 치즈나 설탕 등을 대신해 브라질너트를 통해 지방을 대체하는 것이 당뇨에 큰 도움을 줄수 있습니다.
▷ 갑상선 건강을 지켜주는 브라질너트의 효능은 ??
셀레늄은 호르몬 합성을 돕는 갑상선에 집중 되어 있습니다. 셀레늄은 갑상선종의 위험을 감소하는 것으로 나타났으며 갑상선 질환의 진행을 늦춰주는 것은 뿐만 아니라 항산화(암을 예방해 주는 역할) 효과에도 뛰어나고 삶의 질까지 향상할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
※ 면역력도 높여주어서 암세포가 스스로 사멸할수 있도록 돕는 역할도 합니다.
위와 같이 브라질너트에 대한 효능들을 알아봤는데요.
그럼 브라질너트는 몸에 좋으니 많이 먹어도 된다 ??
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정답은 NO !!
우리 몸의 필요한 영양소를 갖추고 있다고 하더라도 많이 먹으면 부작용들이 나타날 수 있으니 꼭 주의 해서 복용하는 것을 권장드립니다.
☆ 브라질너트의 하루 섭취량은 " 두알 "
섭취할때 꼭 하루에 " 두알 "만 섭취하는 것을 권장합니다.
그럼 많이 섭취했을때에 부작용은 ??
▷ 브라질너트 부작용
∨ 머리카락 밒 손톱 손상
∨ 호흡 곤란
∨ 메스꺼움
∨ 구토 및 설사
∨ 신부전 및 떨림
등등 이러한 부작용이 나타날 수 있으니 꼭 주의 해서 하루 섭취량은 " 두알 "만 드시길 바랍니다.
