이번 포스팅에서는 " 당뇨병 초기증상, 당뇨병에 좋은 음식 "들 대해 알아보도록 하겠습니다.
√ 우선 알고가야 할 당뇨병의 원인은 무엇일까요?
흔히들 알고 있는 당뇨병의 원인은 주로 유전이라고도 하지만 또 유전병은 아니고 유전과 관련은 있다고 합니다.
또한 유전적뿐만 아닌 비만, 연령, 식생활, 스트레스 등인 환경적인 요인도 당뇨병 발생에 문제적인 요소이기도 합니다.
◈ 당뇨병의 초기증상)을 알아보겠습니다.
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◆ 당뇨병의 초기증상 중 대표적인 3가지
" 다음(多飮) 다뇨(多尿) 다식(多食) " 을 알아보겠습니다.
다음 (多飮) : 물을 필요한 것 이상으로 마시는 증상
다뇨 (多尿) : 소변을 많이 보는 증상
다식 (多食) : 평소에 비해 밥을 먹는 양이 급격하게 많아지는 증상
위에 대표인 3가지의 증상들이 나타난다면 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다.
▷ 그밖에 당뇨병의 초기증상들 중
√ 손발 저림
√ 시력저하
√ 이유 없이 피로감
√ 잇몸 질환, 잇몸이 나빠지거나 충치가 생김
√ 구취가 심하고 입이 마름
√ 급격한 체중 저하
이렇게 당뇨병에 대한 초기증상들을 알아 봤는데요 .
만약 저러한 증상들이 나타난다면 병원에 가서 자세한 검진을 받는게 우선입니다.
▶ 당뇨병이 맞다면 제일 중요하게 지켜나가야 되는 것은 식생활 인데요
사람들은 누구나 살아나가려면 필요한 영양분을 충분히 보충해야 에너지를 쓸 수 있습니다.
하지만 당뇨병에 걸리게 된다면 하나부터 ~ 열까지는 세세하게 건강관리를 위한 식사조절이 필요합니다.
◈당뇨병 환자, 절대 먹으면 안 되는 음식은 ??
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√ 지방이 많이 들어간 음심 !!
대표적으로 갈비, 삼겹살, 소시지 등이 있습니다.
이유는 양에 비해 높은 열량을 가지고 있기 때문에 당뇨병 환자들에게는 " 절대 먹으면 안 되는 음식 " 중 하나입니다.
√ 그럼 당분이 있는 ( 음식은 먹어도 된다 ?? VS 먹으면 안 된다?? )
→ 정답은 먹어도 된다 입니다.
!! 하지만 정말 중요한 것은!!
하루 식단 내에서 섭취하는 당분의 양을 조절하면서 먹으면 괜찮다 입니다.
그러지 꼭 당뇨병 증상이 있다면 병원을 찾아가 정밀검사를 한 후 나에게 맞는 하루 설탕양은 어느정도 인지 의사와 함께 면담 하시는걸 권장 드립니다.
그럼 이어서 당뇨병에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.
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▶ 당뇨병에 좋은 음식)
√ 녹색 채소
시금치, 브로콜리 등 녹색 채소는 높은 항산화 성분과 전분 소화 효소가 함유되어 있어 당뇨병 환자에게 도움을 줍니다.
√ 콩 (국산, 강낭콩)
콩은 식물성 단백질의 원천으로 탄수화물의 섭취를 줄이도록 돕고 혈압과 콜레스테롤 조절에 도움을 주어 혈당 수치를 관리하는 데 도움을 줍니다.
√ 견과류 (하루견과 무설탕)
견과류는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화와 고혈압 등을 예방하는데 좋습니다.
√ 등푸른 생선 (제주창해수산 등푸른 고등어)
고등어와 같이 오메가 3를 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 혈관에 누적되어 있는 심현관 질환을 일으킬 수 있는 증상을 줄여 주는 역할을 해줍니다.
→ 당뇨에 좋은 음식들 몇가지 추천을드렸는데요
이와 같은 재료로 식생활을 바꾸면서 당뇨병을 치료해 나갈 수 있지만,
제가 정말 추천 드리는 당뇨병에 필수인 이것!!
★ 당뇨하면 추천 하는 정말 필요한 이것은 ??)
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다음 페이지에서 소개해 드리겠습니다.
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